¿La raya al medio o a un lado?

Parece una nimiedad pero tan solo unos centímetros pueden hacer que tu imagen experimenteun cambio de 180 grados. Todo es cuestión de colocar la raya del pelo al medio o a un lado.

La actriz Jennifer Aniston ha dado ejemplo de este cambio. Puso de moda el peinado de Rachel en Friends y parece que ahora podría volver a ponerse a la vanguardia de un nuevolook que reside en ese pequeño detalla que marca la diferencia: colocar a un lado la raya del pelo.

La raya a un lado es recomendable para mujeres con la frente ampliaLa raya a un lado es un recurso muy coqueto que además dulcifica las facciones y es uno de los mejor trucos para quitarse años de encima de una manera rápida y muy eficaz.

En el caso de la actriz, ha ido incluso más allá, ciñendo su flequillo con una horquilla.

Un peinado infantil pero tremendamente favorecedor que consigue darle un aire muy naïf y coqueto. Este tipo de look además es muy recomendable para mujeres con la frente amplia ya que consigue disimularla considerablemente.

O la raya al medio

La raya al medio también sienta fenomenal y glamurosa, en especial si además la llevas con la melena suelta y las puntas un poco disparadas.

Lo mejor es coger el peine y probar a experimentar con la raya del pelo. Con muy poco esfuerzo se consigue un gran cambio que nos hará sentirnos diferentes sin necesidad de pasar por la peluquería.

Vaginismo, un problema con solución física y emocional

El vaginismo afecta a un 12% de las mujeres españolas, según datos de la Sociedad Española de Medicina General. Se trata de la imposibilidad de realizar el acto sexual a causa de lacontracción involuntaria de los músculos de la vagina. 

La mayoría de las causas del vaginismo son psicológicas y su origen puede estar en alguna experiencia traumática, abusos sexuales, miedo a una enfermedad de transmisión sexual o al embarazo. Pero también hay causas físicas como infecciones vaginales, traumas durante el parto o secuelas tras una cirugía ginecológica.

La dilatación como remedio

Existen dos tipos de vaginismo:

• Primario
  Se da cuando una mujer nunca ha sido capaz de tener relaciones sexuales o lograr algún tipo de penetración.
• Secundario
  Sucede en una mujer que ha sido capaz de lograr la penetración vaginal normalmente, pero que repentinamente se siente incapaz de ello.

En todos los casos, el vaginismo se debe tratar tanto física como emocionalmente. En los casos en que se ha utilizado la dilatación (insensibilización sistemática) la tasa de éxito del tratamiento supera el 90%.

Los dilatadores permiten practicar gradualmente hasta recuperar la flexibilidad vaginalDando por sentado que lo adecuado siempre es acudir al especialista, la mujer que sufre vaginismo puede practicar en casa los ejercicios pélvicos apropiados.

Además, puede utilizardilatadores vaginales. Los dilatadores, además de para mujeres que sufren problemas de vaginismo, también son útiles para mujeres con dispaurencia (relaciones sexuales dolorosas), que hayan dado a luz recientemente o se han sometido a operaciones ginecológicas.

Los dilatadores combina piezas de diferente tamaño y permiten practicar ejercicios de manera gradual, mientras se recupera la flexibilidad vaginal. El resultado puede ser una respuesta correcta a la penetración sin sufrir ninguna molestia.

Vaginismo y otros trastornos

Según la Sociedad Española de Medicina General, la inapetencia sexual o falta de deseo es el primer problema sexual en las mujeres, con una prevalencia que oscila entre el 30 y el 50% de la población.

Le siguen el vaginismo que, como ya dijimos, afecta al 12% de las mujeres y la dispareunia (dolor durante la penetración), también al 12%. La anorgasmia (ausencia o insuficiencia de orgasmo sexual), afecta del 10 al 40% de las españolas, en función de la franja de edad estudiada.

La limpieza dental reduce el riesgo de ataque al corazón

La gente que tiene miedo al dentista quizás podría vencerlo más fácilmente si supiera que una simple visita al odontólogo para hacerse una limpieza general de la boca reduce hasta un 24% el riesgo de padecer un ataque al corazón y un 13% el riesgo de derrame cerebral, según los datos de un amplio estudio presentado en el Congreso de la Asociación Americana del Corazón (AHA, sus siglas en inglés), que se está celebrando estos días en Orlando (Florida, EEUU).

El trabajo, realizado por investigadores taiwaneses que siguieron durante siete años a más de 100.000 participantes sin ningún problema coronario al inicio del estudio, mostró que aquellos que se hacían una limpieza o un raspado profesional disminuían las posibilidades de tener un ataque al corazón. "La protección que confiere una buena higiene dental fue más pronunciada en las personas que se realizaron una limpieza al menos una vez al año", afirma Emily Chen, cardióloga en el Hospital General de Veteranos de Taipei (Taiwan) y autora del trabajo.

Aunque el estudio no tuvo en cuenta otros factores de riesgo, como el peso o el tabaquismo, los investigadores consideran que la relación entre los dientes y el corazón es muy clara. "La limpieza profesional reduce la inflamación causada por el crecimiento de bacterias en los dientes, que se sabe que puede provocar problemas cardiacos serios", dice Chen.

Otra investigación presentada en el mismo congreso va aún más allá e indica que la enfermedad periodontal -de las encías- actúa como una especie de vidente que ayuda a predecir si la persona va a tener un fallo cardiaco o un infarto y en qué grado.

Anders Holmlund, del Centro de Investigación y Desarrollo de Gävleborg (Suecia), analizó a 7.999 participantes con problemas de encía para concluir, entre otras cosas, que una alta prevalencia de sangrado de las encías duplica el riesgo de infarto y que quienes sufren con frecuencia infecciones alrededor de la base de los dientes tienen un 53% más riesgo de sufrir un ataque al corazón.

Asimismo señala este autor que las personas con menos de 21 piezas dentales (lo normal son 32), aumentan en un 69% su riesgo de padecer un ataque cardiaco.

Estos trabajos confirman evidencias previas que ya señalaban la relación existente entre la higiene dental y la salud coronaria. A la vista de estos resultados, los investigadores no lo dudan. "Hay que visitar al dentista una vez al año, por lo menos".

La obesidad crece en España: el 21% de los niños sufre sobrepeso

La obesidad es una de las consecuencias más nefastas para la salud de nuestro actual estilo de vida. Es un enorme problema de salud pública y no hace sino crecer.

España es el segundo país europeo con más prevalencia de obesidad entre niñosCon motivo del Día Mundial de la Obesidad, que se celebra este sábado, conviene recordar que más de la mitad de los adultos españoles tiene sobrepeso y uno de cada seis sufre obesidad. Son datos de la Encuesta Europea de la Salud y datos de la Organización para la Cooperación y Desarrollo Económicos (OCDE), respectivamente.

Las cifras aumentan cada año porque los casos de obesidad infantil y adolescente se multiplican. En España, el 21,1% de los niños de 3 a 12 años tiene sobrepreso y el 8,2% son obesos. Hace dos años, la cifra era un 3% menor. España es el segundo país europeo con mayor prevalencia de obesidad entre la población infantil, después de Italia.

Los niños no se alimentan correctamente

El sedentarismo no es la única causa de este incremento. Según Rubén Bravo, supervisor del departamento de Endocrinología y Nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), los niños no se alimentan correctamente, en primer lugar, por el estrés del día a día. "Muchas mujeres antes dedicaban más tiempo a los niños y los alimentaban mejor. Ahora, por ejemplo, los desayunos son rápidos y escasos", asegura.

Los niños y adolescentes desayunan y comen muy malSegún ha explicado Bravo, el 8% de los niños acuden al colegio sin haber desayunado y sólo el 7,5% lo hace correctamente. La cantidad de comida recomendada en el desayuno debe corresponder a una tercera parte de la ingesta total diaria.

En este sentido, los niños y adolescentes "comen muy mal", según el experto, y si desayunan, toman alimentos muy glucosos "que provocan subidas muy fuertes de energía que vienen seguidas de bajadas que generan depresión y cansancio, lo que puede derivar a la larga en un comportamiento leve bipolar".

Una sexta parte de los adultos son obesos

El 45,5% de los hombres adultos y el 29,9% de las mujeres adultas presentan sobrepeso. Por su parte, el 17,3% de los hombres y el 14,7% de las mujeres sufren obesidad. En definitiva, una sexta parte de la población adulta es obesa y un tercio tiene obesidad abdominal, según el estudio Enrica.

No existe una concienciación social de la obesidadLa diferencia entre las cifras de hombres y mujeres se justifica por una razón de afección social. "Las mujeres se cuidan más y están más pendientes de este tema", según Bravo.

"No existe una concienciación social de la obesidad, puesto que los casos aumentan cada año. Con estos problemas, se busca algo rápido, efectivo y barato. Estos atajos no son sanos. Son eficaces a corto plazo pero dañinos a medio y largo plazo. El efecto rebote se produce porque el organismo se pone a la defensiva y ralentiza el metabolismo", ha comentado el experto.

Suben los casos de diabetes por la mala alimentación

Desconcierto. Es la primera sensación cuando a un paciente le diagnostican diabetes. El mundo se viene encima. Todo cambia: tiene que aprender a comer otra vez, asimilar nuevos conceptos, abandonar viejos hábitos... Este lunes se celebra el Día Mundial de la Diabetes, enfermedad caracterizada por un aumento de los niveles de glucosa en la sangre: el azúcar está alto. El 14% de los españoles padecen esta enfermedad crónica y la mayoría es diabético de Tipo 2, si bien un 6% lo desconocen.

Y va a más. La jefa de servicio del Hospital Universitario Cruces de Barakaldo y presidenta de la Sociedad Española de Diabetes, Sonia Gaztambide, alerta de que "uno de cada cuatro españoles" podría tener en pocos años "problemas para metabolizar los hidratos de carbono", que en la sangre se transforman en azúcar.

Uno de cada cuatro españoles podría tener en breve problemas para metabolizar los hidratos de carbonoLos tipos de diabetes más comunes son la Tipo 1 (el páncreas no produce insulina y se tiene que administrar vía subcutánea) y la Tipo 2 (el páncreas produce insulina pero es insuficiente y hay que ayudarlo con medicamentos orales). Esta última es la más común, supone nueve de cada diez casos en España, y su incidencia ha crecido de forma más destacada en los últimos años, sobre todo por un cambio de hábitos alimentarios.

"Poco queda ya de dieta mediterránea en España", se lamenta la doctora Gaztambide. La mala alimentación, el sobrepeso y la vida sedentaria son, junto al colesterol y la hipertensión, factores de riesgo para tener diabetes. De hecho, dice Gaztambide, "la prevalencia de la enfermedad aumenta en paralelo a la obesidad".

"Enfermedad traidora"

"En los últimos años se ha pasado de un 8% a un 12% de afectados en España", argumenta el doctor Manuel Puig Domingo, del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Universitario Germans Trias i Pujol de Badalona.

Puig Domingo califica la enfermedad de "traidora" porque, afirma, "va haciendo daño sin hacer el más mínimo ruido". Problemas en los riñones, en el sistema nervioso, los vasos sanguíneos, el corazón y la retina son a largo plazo las complicaciones más habituales de una enfermedad que no tiene síntomas claros y que se puede detectar por tener una sed excesiva, ganas orinar constantes, un cansancio extremo y la pérdida excesiva de peso sin hacer dieta.

La diabetes "no se puede prevenir, pero si retrasar su aparición 10 años", añade Domingo, "si se lleva una vida sana, se evita la obesidad y se practica algo de ejercicio". La diabetes representa entre 15 y el 20% del gasto sanitario en España, entre 10.000 y 15.000 millones de euros al año, según datos del Sistema Nacional de Salud.

Con todo, afirma la doctora, esta enfermedad "se puede controlar con algún sacrificio", y coincide con Puig al reclamar a las administraciones que "integren la educación en diabetes en las agendas de las personas que atienden a los afectados". "Educación, educación y educación. Es fundamental para minimizar sus riesgos", concluye.

Una marea azul en los edificios

Como el rosa se vincula al cáncer de mama o el rojo al Sida, el azul es el color de la diabetes. Un día antes de lo previsto, diferentes edificios públicos se tiñeron este domingo de este color para conmemorar el día mundial de la enfermedad. En Barcelona y en Oviedo, los ayuntamientos se iluminaron de este color. En Madrid, la puerta de Alcalá lo hará esta tarde... Y así hasta 900 edificios en 84 ciudades.

En primera persona

"El palo fue que mi hijo también la tuviera"
Lidia paredes. diabética desde hace 10 años.

Lidia descubrió que era diabética en una revisión médica que le realizaron en su empresa hace 10 años. "Fue duro asimilarlo", recuerda. No era nuevo para ella: su madre y sus abuelos maternos lo habían sido. Lidia se trató con pastillas durante dos años, hasta que se quedó embarazada de su hijo Víctor y empezó a inyectarse insulina. Desde entonces sigue este tratamiento. Y lo lleva bien si no fuera porque "el 18 de marzo de 2010" descubrió que Víctor también era diabético. "Fue y sigue siendo el gran palo", asegura contundente. Porque "aunque lo traten como un igual, es diferente. En el fútbol le hacen jugar de defensa para que no tenga que correr tanto o sale menos rato que sus compañeros", lamenta esta madre. A pesar de estos pequeños contratiempos, Lidia y Víctor llevan la enfermedad bien controlada: siguen una dieta equilibrada y hacen deporte. Y si bien Víctor echa de menos las chuches de su etapa prediabética, Lidia se contentaría con poder comer "un cruasán con el café con leche de la mañana".

Comer espinacas ayuda a reducir la presión arterial

El consumo de verduras es beneficioso para el organismo ya que fortalecen los músculos. Pero hacen más por nuestra sald. En concreto, las espinacas ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. Un estudio sueco ha demostrado que la ingesta de espinacas ayuda a reducir la presión arterial.

El consumo de espinacas no es un tratamiento, sino una medida de prevención"Un equipo de investigadores delInstituto Karolinska de Estocolmo (Suecia) ha demostrado que los nitratos inorgánicos, presentes en las verduras como las espinacas, tras entrar en contacto con las bacterias bucales producen óxido nítrico.

Este óxido tiene un efecto vasodilatador en las arterias, lo que ayuda a abrirlas y por lo tanto mejora su función, y contribuye al control de la presión arterial.

La Fundación Española del Corazón (FEC) se hace eco del estudio y recomienda el consumo moderado de espinacas. La doctora Regina Dalmau, de la Sociedad Española de Cardiología(SEC), aclara: "Es importante destacar que las personas que padezcan hipertensión arterial sigan tomando su mediación de forma normal, ya que el consumo de espinacas no es un tratamiento, sino una medida de prevención".

Consejos para una dieta cardiosaludable

La SEC sí recomienda mantener unos hábitos de vida cardiosaludables que incluyan el seguimiento de una dieta rica en frutas y verduras, la práctica de ejercicio y evitar hábitos nocivos como el tabaquismo.

• Incluir numerosas frutas y verduras en la dieta diaria.
• Tomar cereales, especialmente integrales.
• Elegir productos libres de grasa: aves sin piel ni grasa, carnes magras, pescados...
• Tomar aceite de oliva, preferiblemente virgen.
• Buscar un equilibrio entre el número de calorías que ingerimos cada día y la cantidad que utilizamos en nuestra actividad diaria.
• Limitar el número de comidas con alimento cero y altas en calorías: bebidas gaseosas, golosinas...
• Reducir el consumo de productos con grasas hidrogenadas (están muy presentes en alimentos precocinados e industriales).
• Moderar la ingesta de sal. Para potenciar el sabor pueden utilizarse especias.
• Controlar el número de bebidas alcohólicas que bebemos.

La hipertensión es la principal causa de morbimortalidad en el mundo y es el factor de riesgo cardiovascular más prevalente. Sus cifras de incidencia son muy altas, en España son 11 millones de personas las que padecen esta enfermedad (47% de los hombres y 39% de las mujeres).

La mayoría de alumnos de ESO se dan "atracones" de alcohol

Que el alcohol es una droga y un grave problema social es un hecho que no escapa a nadie. Pero a veces los datos ponen focos sobre la gravedad de la situación. Según una encuesta del Ministerio de Sanidad, la mayoría de los alumnos de la ESO se dan "atracones" de alcohol.

Un fenómeno nuevo: las borracheras son más frecuentes entre las chicasConcretamente, el 66,5% de los alumnos de ESO en España (14 a 18 años) reconoce que en alguna ocasión ha consumidocinco o más vasos de alcohol en dos horas, un patrón de consumo que se define como "atracón".

Según los datos de la encuesta sobre el consumo de alcohol en España en 2010, elaborada por el Ministerio de Sanidad, y aún no oficialmente difundida, el 75,1% de los alumnos de la ESO entrevistados reconoce que ha probado el alcohol "alguna vez"; el 73,6% afirma que lo ha probado en los doce meses anteriores a la encuesta, y el 73% en los últimos treinta días.

Casi el 36% se ha emborracho en el último mes

Estos datos son similares a los obtenidos en encuestas anteriores. También se mantiene la edad media de inicio en la bebida en 13,7 años.

La edad media de inicio en la bebida sigue en 13,7 añosRespecto a las borracheras, el 58,8% admitió que se había emborrachado alguna vez; el 52%, en los últimos doce meses, y el 35,6% en los últimos treinta días.

Por edades, el porcentaje de borracheras oscila entre el 16%, en el caso de los alumnos de catorce años, y el 52,8% para los estudiantes de dieciocho años.

Según la encuesta, los "atracones" de alcohol son más frecuentes en los chicos, pero, en cambio, las borracheras son más prevalentes en las chicas, un fenómeno que está surgiendo en este momento.